La Meditazione

Tra il corpo e la mente c'è il respiro, e grazie a questa pratica corpo e mente si uniscono.

La Meditazione che propongo si inserisce nella tradizione del Maestro Zen Thich Nhat Hanh.

Praticare la meditazione significa utilizzare un certo tipo di energia che è disponibile in noi. Questa energia che, come la luce, ci permette di vedere, è chiamata energia della piena consapevolezza. Quando si cammina di notte senza un lume

si può inciampare e cadere, e quando non riusciamo a vedere rischiamo di essere sopraffatti dall’incertezza e dalla paura.

Ma se qualcuno ci fa luce, la paura svanisce.

La piena consapevolezza è la luce che è dentro di noi e che ci permette di vedere le realtà interiori come le sensazioni e le percezioni e di sapere cosa ci succede. Abbiamo tutti dentro di noi questa energia e lo sappiamo.

Quando c’è piena consapevolezza c’è anche un’altra cosa, la concentrazione. Quando accendiamo una lampada, la luce si diffonde su molte cose, ma se vogliamo vederne una soltanto,

ci vuole qualcosa che come un paralume, concentri la luce su un unico punto. Quando poniamo l’attenzione e la nostra piena consapevolezza solo sull’inspirazione e sull’espirazione, la mente è concentrata soltanto su quell’inspirazione e quell’espirazione.

 

Spesso durante la giornata non sono uniti: il corpo è qui, ma la mente può essere da tutt’altra parte, nel futuro, nel passato,

o trascinata via dalla rabbia, dalle preoccupazioni o dai progetti. Ciò viene descritto come dispersione mentale, ovvero l’esatto opposto della concentrazione. La respirazione consapevole è un miracolo: in uno o due respiri riunisce il corpo e la mente nel

qui e ora. La pratica del sedersi e respirare può anche essere descritta come la pratica della libertà e della stabilità, perchè quando siamo capaci di dimorare nel momento presente siamo liberi dalle preoccupazioni per il futuro e dai rimpianti del passato, diventiamo stabili, così le preoccupazioni, l’ansia

e la paura del presente non ci trascinano più via.

 

Tratto da: Il piccolo libro della consapevolezza – Vedi bibliografia

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